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          吃什么對眼睛好?怎樣預防近視眼?
          發布時間:2018-12-12 11:08   發布者:舒目

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          吃什么水果對眼睛好

          1、多吃含維生素A的水果

            缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病,所以每天應攝入足夠的維生素A。

            富含維生素A的水果有,杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

          2、多吃含維生素B群的水果

            眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。

          3、多吃含維生素C的水果

            眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C容易患白內障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害。

            富含維生素C的水果有:番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

          4、多吃些黃綠色的水

            這類水果含有葉黃素和玉米黃素,一旦這兩種色素進入體內,它們在眼睛后部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。


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          怎樣預防近視眼

            1、看書或看電腦的時候,不要一直盯著不放,應該多轉動眼球,多運動,眼球就像我們的身體一樣,是要鍛煉的。

            2、多看綠色,附近如果有綠色植物的話,可以時不時看看綠色植物,綠色對眼睛有舒緩的作用。經常近距離看書或者看電腦,需要偶爾望一望遠處,放松下眼肌。

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               3、做眼保健操:眼保健操對于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助,經??磿蛘呖措娔X可以隔兩三個小時做一次眼保健操,按摩眼部穴位。

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               4、眨眼睛:眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀,對眼睛很有益,而且這個方法什時候什么地點都可以做,非常方便。

            5、冰袋敷眼:睡覺前用冰袋敷眼,不但可以消腫,對緩解眼部疲勞也很有幫助。

            6、不要在昏暗的地方看書,不要關燈看電腦,更加不要背光或在太陽下看書。

            7、食療:多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類,平時多喝菊花茶,對視力有很大的幫助。




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